I. Come può l'NMN garantire un buon sonno?

Ha a che fare con l'orologio biologico. L'orologio biologico è un "orologio" virtuale, che in realtà è la ritmicità interna delle attività vitali di un organismo. La biochimica, la fisiologia, il metabolismo, l'immunità, la psicologia e il comportamento dell'organismo sono tutti regolati dall'orologio biologico e l'alterazione di quest'ultimo e dei suoi ritmi può portare a problemi di salute.

L'orologio biologico è così importante, ma anche molto fragile. Fattori come il lavoro e il riposo, la dieta, l'età e persino la luce interna possono interferire con l'equilibrio dell'orologio biologico. Il motivo per cui le persone moderne sviluppano così tanti problemi di sonno è in gran parte legato ad abitudini di lavoro e di riposo irregolari, come lo stare svegli fino a tardi. Se si hanno disturbi del sonno a lungo termine, scarsa qualità del sonno e altri problemi, significa che il ritmo dell'orologio biologico è già molto grave.

Prima che l'NMN diventasse di dominio pubblico, molte persone assumevano la melatonina per migliorare il sonno. La melatonina è un ormone che l'organismo produce autonomamente, meno durante il giorno e più di notte, contribuendo così a indurre e mantenere il sonno. Tuttavia, è utile solo per le persone che non producono abbastanza melatonina durante la notte (ad esempio, alcune persone anziane). Se l'organismo non ha carenza di melatonina, l'integrazione alla cieca non solo è inefficace, ma può anche produrre effetti collaterali come vertigini e nausea.

Il principio del NMN per migliorare il sonno è diverso, dopo l'integrazione di NMN può aumentare il livello di NAD+ dell'organismo, e anche il NAD+ e l'orologio biologico hanno una grande relazione, l'interazione tra NAD+ e l'orologio biologico si manifesta nel modo seguente: il metabolismo del NAD+ è regolato dall'orologio biologico, che a sua volta ha un impatto sull'orologio biologico.

  • Quando l'orologio biologico è disturbato da vari fattori, influisce sulla sintesi di NAD+.
  • E quando il NAD+ è disturbato, influisce anche sull'orologio biologico.

Per le persone che non dormono abbastanza e che lavorano e riposano in modo irregolare, aumentare il livello di NAD+ nell'organismo può aiutare a regolare l'orologio biologico e a riportarlo al suo normale ritmo circadiano.

Per gli anziani che dormono regolarmente ma con una qualità del sonno ridotta, la perdita accelerata di NAD+ dovuta all'invecchiamento riduce l'espressione genica dell'orologio biologico e lo rende meno adattabile. In questo caso, il ciclo intrinseco dell'orologio biologico può essere regolato attraverso l'NMN, rendendolo più adattabile. Questo è il motivo per cui molti anziani che assumono NMN migliorano la qualità del sonno e hanno maggiori probabilità di dormire tutta la notte.


II. Per migliorare il sonno, è importante sapere quando assumere l'NMN.

Nell'applicazione pratica dell'NMN, ci sono persone che dicono di non riuscire a dormire bene dopo l'assunzione o di essere sempre assonnate durante il giorno: cosa succede? Ciò può essere dovuto alle seguenti situazioni:

1. Assunzione di NMN di notte.

L'NMN aumenta il livello di NAD+ nell'organismo, che a sua volta aumenta il livello di ATP, la molecola energetica mitocondriale, che rende l'energia elevata. Se si assume NMN di notte, il livello di eccitazione tende a diventare più alto, il che porterà facilmente alla difficoltà di addormentarsi. Questo è particolarmente vero per le persone che sono già più eccitate di notte.

In generale, si consiglia di assumere l'NMN al mattino, a mezzogiorno o al pomeriggio; poiché l'orologio biologico di ognuno è diverso, è importante trovare un orario che vada bene per voi.


2. "Debito" di sonno a lungo termine.

Alcuni amici hanno una lunga privazione del sonno, dopo l'assunzione di NMN è probabile che appaiano sempre assonnati. Ciò è dovuto al debito di sonno a lungo termine, per cui le cellule nervose si trovano in un costante stato di stress, con conseguente danno al DNA delle cellule nervose e diminuzione della sensibilità nervosa.

Dopo l'assunzione di NMN, con l'aumento del livello di NAD+, le cellule iniziano a entrare nella modalità di riparazione benevola, e una parte importante dell'autoriparazione cellulare è la necessità di un buon sonno; il corpo regolerà il sonno, utilizzando sempre più sonno di alta qualità per completare l'autoriparazione. In questo periodo, ci sarà una fase di "sonnolenza", in cui ci si sentirà sempre assonnati e non ci si sveglierà mai. Si consiglia di combinare questo periodo con un'alimentazione adeguata e un programma di lavoro ragionevole per accelerare l'autoriparazione cellulare. A seconda della situazione, può bastare una settimana o un mese per alleviare il fenomeno della sonnolenza periodica.


3. Disturbi dell'orologio biologico.

Ci sono persone il cui ritmo dell'orologio biologico è già molto disturbato. Per esempio, lavoro e riposo irregolari a lungo termine, a volte dormono alle 22:00, a volte alle 2:00 o alle 3:00 del mattino per andare a dormire; oppure a lungo termine dormono durante il giorno, nel cuore della notte sono molto energici; oppure spesso si svegliano nel cuore della notte e non riescono a dormire. In questo caso, l'adattamento richiederà più tempo rispetto alla media delle persone, e potrebbero essere necessari da 1 a 2 mesi per passare gradualmente dallo stato di disordine.

Si consiglia di regolare l'orario di assunzione di NMN in base ai propri tempi di lavoro e di riposo. Ad esempio, se si va spesso a letto alle 2 o alle 3 del mattino e ci si alza alle 10, si può prendere in considerazione l'idea di iniziare l'assunzione di NMN alle 10 del mattino, alle 14 del pomeriggio e alle 20 della sera, trovando così l'orario più adatto per l'assunzione di NMN. Inoltre, è possibile aumentare il dosaggio di NMN in base alla propria situazione.